7 Cara Agar Tak Lagi Telat Bangun Pagi

Oleh Steffi Teowira, 7 years ago
Lagi-lagi terlambat tiba di kantor karena telat bangun? Kami paham benar penderitaan dan perjuangan Anda. Di bawah ini, kami membagi 7 tips praktis yang akan membantu Anda untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal pula. Jangan khawatir, sedikit pun tidak rumit.

Langkah pertama, hilangkan pikiran kalau Anda bukanlah seorang morning person! Selanjutnya, ikuti tips kami agar Anda tidak lagi menjadi penerima penghargaan 'pegawai paling sering telat' bulan depan.


1. Perhatikan Makanan dan Minuman Anda
Asupan zat tertentu dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk tetap energik mau pun menjadi rileks. Beberapa jam sebelum tidur, hindari produk yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman bersoda, coklat, minuman energi, dan suplemen dengan ekstrak kafein atau guarana.
tips bangun pagi tidak telat kantor

Kurangi juga makanan pedas dan berminyak. Sejumlah obat-obatan yang Anda konsumsi juga beresiko mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jika Anda tidak yakin, konsultasikan dengan dokter Anda.


2. Ciptakan Suasana Tidur yang Kondusif di Kamar

Ciptakan asosiasi di benak Anda bahwa kamar tidur Anda murni adalah tempat untuk beristirahat. Kurangi cahaya dan suara saat Anda akan tidur. Tubuh Anda memproduksi hormon melatonin yang meregulasi jam biologis tubuh untuk waktu istirahat Anda dan cahaya yang masuk melalui retina menghambat produksi melatonin.
tips bangun pagi tidak telat kantor

Sebelum naik ke tempat tidur, matikan dan tinggalkan gadget Anda, karena selain menghalangi otak Anda untuk beristirahat, cahaya dari gadget juga mengganggu produksi melatonin tubuh Anda. Bila memungkinkan, pastikan suhu kamar Anda rendah, kira-kira di bawah 21 derajat Celcius, untuk kondisi tidur yang optimal.


3. Jadikan Diri Sendiri Human Alarm dan Organizer

Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda AKAN dan HARUS bangun pagi besok agar Anda siap secara mental. Say it out loud! Jika Anda perlu bangun pukul 6.30 pagi, maka rencanakan untuk tidur sekitar pukul 10.30 di malam sebelumnya, karena orang dewasa butuh tujuh hingga sembilan jam untuk waktu tidur yang optimal.
tips bangun pagi tidak telat akantor

Jadwalkan semua kegiatan Anda menjelang waktu tidur dengan mendetail, jadi Anda tidak akan punya alasan untuk menunda-nunda waktu tidur. Misalnya, pukul berapa Anda berniat makan malam dan selanjutnya apa saja yang akan Anda lakukan. Kebanyakan orang juga tidak langsung lelap dan butuh waktu beberapa menit, jadi beri waktu 10-15 menit waktu ekstra untuk berjaga-jaga.

Selanjutnya

Berlangganan Artikel Kami

Dapatkan tips karir terbaru dengan berlangganan artikel kami



Read This Next



Tweets
Ikuti Kami